چگونه ایستگاه کاری اداری خود را تنظیم می کنید؟

به غیر از تخت، میزها مکانی هستند که کارکنان اداری بیشتر وقت خود را در آن می گذرانند. نحوه راه اندازی میزهای اداری یا ایستگاه های کاری اغلب می تواند اولویت ها و شخصیت افراد را منعکس کند. این امر بسیار مهم است زیرا محیط کار می تواند بر بهره وری، عملکرد و خلاقیت کار تأثیر بگذارد.
اگر می‌خواهید ایستگاه کاری اداری را راه‌اندازی یا سازماندهی مجدد کنید، به نکات زیر توجه کنید تا میزتان برای شما کارساز باشد.

1. ارتفاع میز را تنظیم کنید
قسمت مرکزی فضای کار، میز است، در حالی که بیشتر ارتفاع میز ثابت است و نمی توان آن را برای موقعیت های مختلف برای افراد تنظیم کرد. ثابت شده است که نشستن در ارتفاع نامناسب می تواند فشار و فشار زیادی به پشت، گردن و ستون فقرات وارد کند. برای دستیابی به یک وضعیت خوب، باید صاف بنشینید، پشت به صندلی یا تکیه گاه بنشینید و شانه های خود را شل کنید. علاوه بر این، پاهای شما باید روی زمین صاف باشد و آرنج‌ها به شکل L خم شوند. و ارتفاع ایده آل سطح کار به قد شما بستگی دارد و می توان آن را با ارتفاع ساعد تنظیم کرد.
نشستن برای مدت طولانی تاثیرات منفی بر سلامت روحی و جسمی و همچنین ایستادن طولانی مدت دارد. کلید راحتی و ارگونومیک کار این است که بین نشستن و ایستادن متناوب باشد. بنابراین، میز نشستن یک انتخاب عالی برای افرادی است که می خواهند مرتباً از حالت نشسته به ایستاده تغییر کنند. همچنین با میز ایستاده قابل تنظیم ارتفاع، کاربران می توانند آزادانه در ارتفاع ایده آل خود توقف کنند.

2. ارتفاع مانیتور خود را تنظیم کنید
برای حفظ حالت خنثی، قرار دادن صحیح مانیتور بسیار مهم است. نکاتی در مورد چیدمان ارگونومیک مانیتور این است که بالای صفحه مانیتور در سطح چشم یا کمی پایین تر از آن باشد و مانیتور را به اندازه یک بازو دور نگه دارید. علاوه بر این، می توانید نمایشگر را کمی به عقب 10 درجه به 20 درجه کج کنید تا بدون نیاز به فشار دادن چشم یا خم شدن به جلو، خواندن را انجام دهید. معمولاً از بازوهای مانیتور یا پایه های مانیتور برای تنظیم ارتفاع و فاصله صفحه نمایش استفاده می کنیم. اما اگر ندارید، پیشنهاد می کنیم از یک دسته کاغذ یا کتاب برای افزایش ارتفاع مانیتور استفاده کنید.

3. صندلی
صندلی یکی از اجزای ضروری تجهیزات ارگونومیک است که کارکنان اداری بیشتر وقت خود را روی آن می نشینند. تمام هدف صندلی نگه داشتن بدن و مهمتر از آن حفظ حالت خنثی است. با این حال، بدن ما منحصر به فرد است و در اشکال مختلف است، بنابراین ویژگی قابل تنظیم برای هر صندلی اداری بسیار مهم است. هنگام تنظیم صندلی های اداری، مطمئن شوید که پاهای شما صاف روی زمین باشد، زانوهای شما در سطح باسن یا کمی زیر آن قرار داشته باشند و در حالی که زاویه حدود 90 درجه خم شده اند. علاوه بر تنظیم ارتفاع، هنگامی که موقعیت نشستن شما خیلی بلند یا خیلی پایین است، می توانید یک زیرپایی نیز تهیه کنید.

4. دیگران
همانطور که یک میز و صندلی مناسب برای یک ایستگاه کاری اداری ارگونومیک مناسب است، داشتن نور کافی نیز اهمیت دارد. علاوه بر این، می توانید چند گیاه سبز را به فضای کاری خود اضافه کنید تا روحیه خود را روشن کرده و بهره وری را افزایش دهید. آخرین اما نه کم‌اهمیت، برای به هم ریختگی و تمیز نگه داشتن دسک‌تاپ، اقلام ضروری را در محل دسترسی قرار دهید و بقیه را در کابینت‌ها یا انبارهای دیگر ذخیره کنید.